蟲蟲的部落格

講要減肥也講了好多年，去年也寫了減肥日記。可是，只寫了兩篇。。。

呵呵～～～可想而知，我減肥的恆心是有多好。

從壽司的部落格裡看到了她的減肥日記，從一開始的決心到成功，和維持。

除了佩服，也想學她一樣開一篇文來警惕自己；希望即使沒有像她一樣的成功，也可以讓自己的身體更健康。

或許有人會覺得這篇減肥日記怎麼那麼像壽司的；因為小J就是以壽司的為版本，壽司的減肥日記俐落又簡單。沒有一絲絲的羅嗦讓人有藉口偷懶。（如果有所冒犯，請告知）

先來個減肥計劃吧～～

一、三餐照吃（胃已經夠不好了，不想再因節食而惡化）

二、早餐豐富，午餐清淡少量，晚餐不吃澱粉類 （食量照舊；先以減少澱粉類為主。只是減少，而不是沒有哦）

三、零食就以水果和麥片為主

四、提高運動量：快走、騎腳踏車。量力而為，以不會酸痛而放棄為主。

我的健康減重目標會隨著目標達到與否而更新，目前則是：

短期目標：農曆新年前（10/02/2013）比現在瘦兩公斤，體脂肪比現在下降2%

中期目標：三月底比現在瘦五公斤，體脂肪比現在下降5%

長期目標：應該要比現在瘦十五公斤才夠，體脂肪比現在下降10%

減肥日記（每日更新）

Day 1：27/1/2013（週日）

飲食：早餐/麥片一杯+果條湯半碗；午餐/蒸魚+荷包蛋+白飯一碗；晚餐/麥片一杯+紙包雞腿

運動：0

體重：0公斤（以後將以本日體重為準）

體脂肪：0%（以後將以本日體脂肪為準）

檢討筆記：今天的飲食和運動量對減肥者而言可是大忌啊！

Day 1：28/1/2013（週一）

飲食：早餐/麥片一杯+奶油土司三片；午餐/茄汁絞肉意大利面半碗；晚餐/茄汁絞肉意大利面一碗+馬鈴薯泥一碗

運動：0

體重：-0.1公斤

體脂肪：-1%

檢討筆記：從菜單來看今天的飲食對減肥者而言還是大忌。可是，對使用者而言分量剛剛好。第二天一早還餓醒了呢！