蟲蟲的部落格

如上一篇減肥日記所說的：雖然成果看起來不大，可是，至少還是正面的。

這個月將會繼續努力。

短期目標：三月底前減掉四公斤（一個星期一公斤）。

復習一下：

1）早，午，晚餐照吃不誤。不想特意節食而感到壓力。其實，我發現只要有運動，然後維持少量多餐；我的食量有慢慢變小。

2）維持每天運動的好習慣。一連運動了兩個星期，雖然覺得體力和肺活量變好了；可是，不想加重舊傷，還是每天30分鐘就好。

雖然沒有每天記錄；可是，我還是養成每天早上起床上厠所后就量體重的習慣。所以，我想我還是會不定期上來更新記錄。

28/2/2013

體重：64.0kg

體脂肪： 34.7%

小J碎碎念：

目標是三月底前減到60kg。只希望減肥停滯期不要那麽快找上我。阿門~

1/3/2013

體重：63.6kg（比昨天少0.4kg，三月總共少了0.4kg）

體脂肪： 34.0%（比昨天少0.7%，三月總共少了0.7%）

小J碎碎念：

體重忽然下降得很快。不過，我想應該是水分的問題。如果明天體重上升，我應該不會感到奇怪。況且，我今天每餐都吃十分飽。。。哎喲~~KJ有在就是很難減啦。不過，我今天跑了4公里哦~~~爲了罪惡感，哈哈~~~減重？？？慢慢來吧！太快，也會讓人感到害怕。怕復胖得更快。。。

6/3/2013

體重：64.2kg（比1/3多0.6kg，三月總共多了0.2kg）

體脂肪： 33.2%（比1/3少0.8%，三月總共少了1.5%）

小J碎碎念：

KJ的阿姨們北上，遠道而來。。。所以，這幾天又是好料又是遲吃晚餐。啊~~~~我的減肥計劃又打亂了。又要從新開始了啦~~~加油，加油，加油。

15/3/2013

體重：64.3kg（比6/3多0.1kg，三月總共多了0.3kg）

體脂肪： 33.8%（比6/3多0.6%，三月總共少了0.9%）

小J碎碎念：

啊~~半個月過去了，體重不減反增讓我有點氣餒。不是說一個星期至少運動30分鐘嗎，爲什麽體重卻增加了？？？因爲那排卵葯嗎？算了~~~繼續運動先。畢竟，這些數據只供參考~~~再來，想說的是：我想開始路跑了。要繼續加油哦~

20/3/2013

體重：63.7kg（比15/3少0.6kg，三月總共少了0.3kg）

體脂肪： 35.5%（比15/3多1.7%，三月總共多了0.8%）

小J碎碎念：

還有十一天，三月就過了。簡單來説體重開始往下降，可是，體脂肪卻上升了。不知道是因爲經期水腫還是少吃的關係。月經初期，不能做激烈的運動；明天，明天將繼續我的減肥計劃。。。加油，加油，加油~

23/3/2013

體重：63.5kg（比20/3少0.2kg，三月總共少了0.5kg）

體脂肪： 34.1%（比20/3少1.4%，三月總共少了0.6%）

小J碎碎念：

昨天因爲皮膚敏感而打針，所以又沒運動。還好的是吃不多。。。哈哈哈~可是，今晚有喜筵；明天又得多多加油了。以目前的成績看來，目標是達不成的了。可是，至少體重還是往下掉；這點應該還是有點安慰到我吧。加油，加油，加油~

25/3/2013

體重：63.4kg（比23/3少0.1kg，三月總共少了0.6kg）

體脂肪： 33.9%（比23/3少0.2%，三月總共少了0.8%）

小J碎碎念：

之前的檢驗報告出爐了，J有輕微的膽固醇過高。和營養師討論的結果：早餐只有麥片，午晚餐照常吃；其間如果肚子餓就只有泡些蔬果汁喝。慢跑當然會繼續，連續慢跑了一個月（雖然沒有每天，可也維持著一星期最少三次的紀錄）發現，如果沒去慢跑可會讓我有點不自在。然後我會發現我的腳又水腫了~~~雖然J媽說時常看我去慢跑，可是也沒看我瘦。可是，我發現我有變比較結實了哦~~如果因爲J媽這一席話而放棄的話，我想我會後悔吧。。。會嗎？？？

29/3/2013

體重：62.8kg（比25/3少0.6kg，三月總共少了1.2kg）

體脂肪： 32.1%（比25/3少1.8%，三月總共少了2.6%）

小J碎碎念：

體重和體脂肪都有明顯的下降，希望這不是經期后的假現象。很明顯的，這個月的短期目標又失敗了。。。沒關係，積少成多嘛~~~至少，成績還在進步中，對不對？要繼續加油哦~~

31/3/2013（Updated）

體重：63.0kg（比29/3多0.2kg，三月總共少了1.0kg）

體脂肪： 32.9%（比29/3多0.8%，三月總共少了1.6%）

小J碎碎念：

果然是假象！！！又上升了。我的媽呀~~~減肥果然是女人一輩子的功課！！！體重沒什麽減到；膽固醇又高。怎麽一個月了，卻沒什麽進展？？！