講要減肥也講了好多年,去年也寫了減肥日記。可是,只寫了兩篇。。。

呵呵~~~可想而知,我減肥的恆心是有多好。

從壽司的部落格裡看到了她的減肥日記,從一開始的決心到成功,和維持。

除了佩服,也想學她一樣開一篇文來警惕自己;希望即使沒有像她一樣的成功,也可以讓自己的身體更健康。

或許有人會覺得這篇減肥日記怎麼那麼像壽司的;因為小J就是以壽司的為版本,壽司的減肥日記俐落又簡單。沒有一絲絲的羅嗦讓人有藉口偷懶。(如果有所冒犯,請告知)

 

先來個減肥計劃吧~~

一、三餐照吃(胃已經夠不好了,不想再因節食而惡化)

二、早餐豐富,午餐清淡少量,晚餐不吃澱粉類 (食量照舊;先以減少澱粉類為主。只是減少,而不是沒有哦)

三、零食就以水果和麥片為主

四、提高運動量:快走、騎腳踏車。量力而為,以不會酸痛而放棄為主。

 

我的健康減重目標會隨著目標達到與否而更新,目前則是:

短期目標:農曆新年前(10/02/2013)比現在瘦兩公斤,體脂肪比現在下降2%

中期目標:三月底比現在瘦五公斤,體脂肪比現在下降5%

長期目標:應該要比現在瘦十五公斤才夠,體脂肪比現在下降10%


 

減肥日記(每日更新)

 

Day 1:27/1/2013(週日)

飲食:早餐/麥片一杯+果條湯半碗;午餐/蒸魚+荷包蛋+白飯一碗;晚餐/麥片一杯+紙包雞腿

運動:0

體重:0公斤(以後將以本日體重為準)

體脂肪:0%(以後將以本日體脂肪為準)

檢討筆記:今天的飲食和運動量對減肥者而言可是大忌啊!

 

 

Day 1:28/1/2013(週一)

 

飲食:早餐/麥片一杯+奶油土司三片;午餐/茄汁絞肉意大利面半碗;晚餐/茄汁絞肉意大利面一碗+馬鈴薯泥一碗

 

運動:0

 

體重:-0.1公斤

 

體脂肪:-1%

 

檢討筆記:從菜單來看今天的飲食對減肥者而言還是大忌。可是,對使用者而言分量剛剛好。第二天一早還餓醒了呢!

 

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